更年期以降

骨粗しょう症

閉経後は骨粗しょう症にご用心

閉経後の女性に多い骨粗しょう症は、骨の内部でじわじわと進行し、自覚できないので見落としがちな病気です。 知らないうちに進行して骨密度が低下しすぎると骨が脆くなってしまい、骨格に加わる外力に耐えきれずに、軽い衝撃で背中や腰の骨、大腿骨、肩、...
パウダークリーニング 歯

歯の歯石取りを「パウダークリーニング」に変えてみた

歯の歯石取り「パウダークリーニング」という方法に変えてみました。試しにやってみて、大したことがなければもとに戻すということで。それが!その「パウダークリーニング」は、思った以上にすっきりだったので体験談としてお話したいと思います。
タンパク質が足りない

更年期の夏の疲れ回復にはタンパク質!

更年期の女性は女性ホルモンの減少に伴い、身体が変化していきますので、若いころと違って夏の無理は禁物です。夏バテの回復にはタンパク質を摂った方が良いというのをごぞんじでしょうか?今回は更年期の女性こそタンパク質が重要だというお話です。
たるみ

目の下のたるみ対策のマッサージ・エクササイズ

ある程度の年齢になると出てくる悩みのひとつに「目の下のたるみ」があります。 老けて見えるし、生活に疲れてる感じがして、鏡を見るとげんなりしてしまいます。 特に、もともと大きい目の人や、涙袋が大きめの方は目の下のたるみに悩む傾向があるようで...
更年期高血圧

閉経後は「更年期高血圧(閉経期高血圧)」に注意

今回は更年期を過ぎると血圧が上昇傾向になるということで、この「更年期高血圧」にスポットを当てたいと思います。なぜ、更年期に血圧が上がるのかと言うと「加齢」により血管が老化するためというのが一つの理由として考えられています。もうひとつの理由はエストロゲンの減少です。
ダイエット

本当に痩せられる食べ方10つのルール

更年期(ゆらぎ期)をすぎると、女性ホルモン減少の影響で、女性の身体は太りやすくなります。 いままでと同じ食生活をしていてもなぜか太ってしまったり、あるいは体重はかわらなくても体型が変化したり・・・ 悲しいことに、もとに戻すには意識して努力す...
更年期以降

肩コリ・首コリ・頭痛の解消に「鎖骨ほぐし」

ちょっと前に肩甲骨ほぐしが流行ったことがあります。 最近では「鎖骨ほぐし」が注目を集めているのをご存じでしょうか? 鎖骨は筋肉がたくさんくっついている部位なので、鎖骨をほぐすことで肩コリや首コリの解消につながるというのが「鎖骨ほぐし」です...
くすみ

更年期の肌トラブルへの対策

女性ホルモンの一つである「エストロゲン」はキレイと若さを保つのに重要なホルモンと言われています。 エストロゲンは美肌に欠かせない物質です。 けれどもその「エストロゲン」が減少してしまう更年期、この時期には急激なホルモンバランスの変化によ...
揉み返し

肩こり・首こり・肩甲骨のこり「揉み返し」の対処法の誤解

若いころは肩こりなどしなかった人でも、更年期になると肩こりや首こり、肩甲骨のこりなどに悩まされる方も多いかと思います。 私もその中の一人で、日ごろデスクワークが多いのでどうしても姿勢が悪く、肩甲骨のこりを繰り返しています。 そんなときに...
肩こり・腰痛

更年期に現れる「肩こり・腰痛」の原因と改善法

更年期になると様々な身体の不調が表れてきまます。 代表的な更年期障害の症状として、ほてり(ホットフラシュ)、頭痛、めまい、精神的な不安定など、様々な悩みがおとずれます。 その中に「肩こり」や「腰痛」があります。 今回は更年期になると増...
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